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秋防疾病要关注日常的饮食起居

秋防疾病要关注日常的饮食起居

胃肠要保暖人体受到寒冷刺激后,常常导致胃肠病发生或复发。其原因有:一、蚊蝇在秋季有“垂死挣扎”现象,凡吃了被蚊蝇污染过的食品,人就容易因胃肠道感染而腹泻。二、天气凉爽,食欲增加,加之瓜果大量上市,有人就暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。三、昼夜温差较大,易引起腹部着凉,诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。“保胃战”的关键环节是以饮食调养为主。膳食合理,定时定量,不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物,这样利于消化吸收,减轻胃肠负担。要戒烟限酒,保持胃酸分泌的节律性,保护胃黏膜,防止产生溃疡。患有慢性浅表性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,运动出汗后冲澡别贪凉,根据自己的体质调节水温,否则容易引发胃痉挛而疼痛。另外,加强体育锻炼,提高人体对气候变化的适应能力,有利于改善胃肠道的血液循环,增强体质,能有效减少疾病的发生概率。

夜间睡觉莫受风秋季夜间天气已凉,但有些人还是习惯开着电扇入睡,让风直吹面部、腹部,加上窗外凉风“助阵”,再没盖好被子,从外因上形成寒气加重的环境。从内因上讲,人在睡眠中各种器官活动减弱,免疫功能降低,细菌、病毒乘虚入侵,导致翌日全身酸痛,困乏无力,有人还会出现咽炎、扁桃体炎、偏头疼、肺炎、面瘫等病症。秋天睡眠保健不能忽视,一是应根据天气预报,注意适时增减衣服,入睡盖被。二是保护呼吸道黏膜不受天气乍暖乍寒的刺激,防止细菌从呼吸道入侵引起感冒。三是有哮喘、风湿、溃疡病的患者特别注意保护肌体不受风,防止旧病复发。

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