补充钙质吃什么食物好？如何饮食

5、炼乳

炼乳具有补充能量、维护视力、补充钙质、强化骨骼之功效。一般人群均可食用。老人、儿童、消化能力弱、糖尿病患者不宜食用。

每100克炼乳含热量325千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

6、脱脂甜炼乳

脱脂甜炼乳具有补充能量、维护视力、补充钙质、强化骨骼之功效。一般人群均可食用。

每100克脱脂甜炼乳含热量270千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

7、豆腐丝

豆腐丝具有护心、补钙、防癌、保护心脏、补充钙质之功效。常用于肺癌、胃癌、白血病、结肠癌等症。一般人群均可食用。经常腹泻者忌食。

每100克豆腐丝含热量203千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与葱、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与带鱼、白萝卜搭配。

8、珍珠粉

珍珠粉具有明目、益肝、安神定惊、清肝明目、解毒生肌、补充钙质、延缓衰老之功效。常用于惊悸怔仲、心烦失眠、惊风癫痫、目赤翳障、口舌生疮、咽喉溃腐等症。一般人群均可食用。

每100克珍珠粉含热量18千卡。