怎样顺利的度过更年期？

更年期我们都知道是一种退休人士容易得的疾病，表现为脾气很坏，无端莫名的发脾气，让身边的人很难接近，经常惹的家里人和邻居心情很不好，更年期是每一个人都容易患有的疾病，怎样顺利的度过更年期？

如果有更年期这病的时候，真的需要去检查治疗，下面我们就来看一下怎么办；

1，患者一定要正确的认识更年期的生理知识，一般患者到了四十多岁以后都会面临更年期，我们应积极乐观的看待更年期，一般到一两年左右就会得到缓解，更年期的患者不应自己独自默默的承认压力和痛苦，一定要跟自己的家人敞开心扉，可以适当的增添一些生活的乐趣，比如养花钓鱼、出去旅行、散步等等，在自己脾气暴躁和心情不好的时候，我们就会获得家人的帮助和关怀。

2，患者可以多吃海鲜和豆类食品，更年期的患者在饮食上要得到合理的营养，以满足身体的营养需求，多吃鱼和虾，以及豆制品类食物，可以有效的缓解更年期带来的不适，不过一定要少吃那些刺激性的食物，比如辣椒等，尤其不能吸烟还有喝酒。

3，更年期的时候一定要禁止喝咖啡，这是因为咖啡能引起热潮，让毛细血管扩张，使得患者更年期的症状变得很严重，严重伤害的了自己的身心健康，对于家人也会有很大的伤害，所以一定要多多的注意。

更年期的患者我们一定要多注意，尽量保持心态上的平和，不要因为一些小事跟身边的人出现纠纷，还有就是适当的可以去医院做一些健康，吃一些药物来缓解和控制一下，日常还要多锻炼身体，提高自身的抵抗力。