锻炼PC肌可延长射精时间 4步骤解决男人早泄

一般来说早泄的发生主要是在性生活期间，男性的生殖器在进入到女性的阴道内的时间较短或是还没有进入到女性阴道内就射精的，就叫做早泄，其实在现实的生活中很多的男性对于早泄都不是很了解，以便于即使发生了早泄他们也没有及时的去在意，久而久之就会产生严重的后果，早泄一般可分为轻度早泄和重度早泄，轻度早泄性生活的时间在6到10分钟左右，然而重度早泄是不足于2分钟，由此可见早泄由轻变重的严重性。

其实早泄对于男性的危害是不容小视的，然而在对于早泄除了医学上的治疗，在平时的日常生活中，我们也有一些很好的能够解决男性早泄的相关措施，比如，

第一，掌握自慰，男性在自我治疗早泄时，可以通过自慰的方式来进行，但是在这期间要掌握好一个时间的规律，因为这样可以达到你想所需要的一个效果，

第二，定点射精的预见性，一般说这种疗法可分为四个阶段，兴奋期，平台期，高潮期和消退期，很多男性的早泄患者在性生活时是直接就进入到了高潮期，其实这是需要一定的技巧的，它是如何的将男性射精期的速度慢下来，并且要意识到自己射精的必然性，

第三，挤压，正常情况下，男性在自慰时会出现兴奋的状态，这时我们就可以停下来，来挤压龟头的下部，这样可以降低性欲的强度，并且能够压制射精的反应，

第四，收放PC肌，男性患者应该经常的做一些PC肌的收放动作，因为通过反复的收缩肌肉能够使周边的肌肉群达到一个平衡，并且这种练习要经常进行，一般来说收紧PC肌能够有效的控制男性射精的时间，

其实，早泄不是不可以治愈的一种疾病，它在除了正确的治疗外，预防也是固然重要的，首先我们要保证家庭中的和谐，夫妻双方的相互体贴，另外要有节制的进行性生活，尽量的避免长期手淫，在生活中要有所规律，加强身体上的锻炼，像跑步，打拳，游泳，爬山，跳绳等相关的体育锻炼。

总之，早泄的患者在平时的饮食中也要注意，我们可以多吃些水果，多吃含锌的食物，多喝水，要做到身体的营养均衡，可以多食用些温肾壮阳的食物，像鹿肉，羊肉，猪腰子，狗肉，河虾，仔公鸡，龙虾，虾仁，鹿鞭，芡实，龟板，田鼠，韭菜，枸杞子等，这些都有利于提高自身的免疫力，提高身体综合素质，从而尽快的恢复到身体健康状态。