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如何控制射精怎样通过锻炼来延长射精

一、如何才能控制射精

一,冷静为守精之本:入门者切忌“自作多情”,一开始就须学习不要太过冲动,即使对方是你的真爱,好吧,你们还有一辈子的时间。  二,美女为破功之本:入门者开始找的女性,最好不要太过漂亮或是“玉门关”太紧扼。如果女孩很吸引人,他就会“失去理智”;而“玉门关”太紧的话,男性就会因过度接触、运动而受不了。三,温柔为耐久之本:入门者在试着进入女体时,每过几分钟就暂停一下,一定要切实遵守温柔和缓慢的原则;要是真的感到心头漾漾,无法抑止时,赶紧当机立断抽出来,只留一寸在里面就行了,等到平静下来再重新开始。  四,深浅为控制之本:入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工作,而觉得能够有效控制自己熟练一点后,再试行“五浅一深”,最后才达到“九浅一深”的境界。五,进出为学习之本:常言道“深入浅出”,在这件事上应改成“浅入深出”,也就是温柔的进去,迅速坚决的拔出来。  六,慈悲为快感之本:男士们一定要保持慈悲而且温柔,不要无意间把自己的兽性表现出来,这样有利于男女共同到达高潮。

二、怎样才能让男性延长射精

1、放下心理负担不要为追求高潮感到难为情,如果心中留存这样的想法,就会存在障碍。如果你认为自己不应该享受性爱,自然也就难以获得高潮。其实,高潮本身就是让身体放松从而获得快乐,放下心理负担,才能打开快乐之门。2、对自己说“我能行”长时间无法获得快感,也许有人觉得是自己的高潮开关失灵了。专家认为,每个人都能够获得性高潮,首先要排除顾虑,相信自己和伴侣,对自己说“我能行”。3、控制兴奋性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。4、强“性”运动加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。  5、别忽视第二次高潮后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第二次性生活时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。

三、怎样通过锻炼来延长射精

锻炼方法1:藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法。首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38~39度左右,就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为“腹式肛门呼吸法”。锻炼方法2:仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。锻炼方法3:1.首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。2.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。3.接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。4.吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

四、导致快速射精的原因

(一)心理性早泄的病因焦虑和抑郁:因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。手淫恶习:由于手淫时多害怕被人发现和耻笑,心情紧张,力求快速射精,逐渐养成早泄的习惯。疲劳过度:体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,精力不足时进行性生活,也容易发生早泄。(二)器质性早泄的病因(1)身体素质的差异:可能由于血中睾酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。(2)引起交感神经器质性损伤的疾病:如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。 直接造成对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。(3)生殖器官的疾病:阴茎包皮系带过短,妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。

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