3到6岁的孩子可以吃的食物已经和大人差不多了,只是这个阶段的孩子,饮食应该以容易消化,清淡为主,不要在孩子的食物里面添加太多的调味料,这样会对孩子的身体健康造成非常大的影响,3到6岁的孩子正是身体成长发育重要阶段,所以营养的摄取就非常重要,下面就给大家介绍一下3到6岁儿童食谱有哪些?
3到6岁儿童可以吃一些干贝菠菜汤,准备适量虾米,一些干贝,适量菠菜,把所有的食材清洗干净,先把干贝放到砂锅里面,加入适量的清水,然后用大火烧开,再改成小火慢慢煮半个小时。再把锅盖打开,加入适量菜籽油,把洗好的菠菜烫一下,放进砂锅里面继续烧开就可以把火关掉了。
还可以吃五彩土豆泥,需要准备适量火腿,一些青豆,玉米,土豆,少许食盐,胡椒粉,碗里面加入土豆,然后压成泥状,平底锅里面加入适量蔬菜油,用中火把油烧热,把青豆,火腿粒,玉米放进去稍微翻炒一下,然后再改成小火,把土豆泥也一起倒进锅里面混合搅拌均匀,把所有混合物再翻炒一下,最后加一些胡椒粉,盐混合均匀就可以出锅了。
3到6岁儿童还可以吃炒木樨肉,需要准备一些黑木耳丝,笋丝,鸡蛋,猪瘦肉,少许色拉油,料酒,食盐,生姜,大葱,把猪瘦肉切成丝,鸡蛋打进碗里面,加入料酒,食盐搅拌均匀,炒锅里面加油烧热,再把鸡蛋液放下去炒熟,再加入肉丝继续翻炒,再加一些黑木耳丝,生姜丝继续翻炒,最后加一些调味料搅拌均匀就可以吃了。
上面给大家介绍的就是3到6岁儿童可以吃哪些食物,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,3到6岁孩子需要摄取的营养物质非常多,是孩子发育重要阶段,所以饮食一定要合理安排,应该给孩子吃各种各样的食物,这样才能让孩子获取充足的营养,身体才能变得更加健康。
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