"辟谷"最早起源于道家,道家认为人吃下食品,在肠中形成粪便,十分污秽,会阻碍人得道成仙。后来,古人渐渐将"辟谷"作为一种养生方法,可以达到清肠、清心等作用。但是,现在很多人为了减肥,盲目采用"辟谷",也不注意辟谷后复食的方法,容易损伤自身的健康。
辟谷养生,并不是指不吃饭,主要是通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量,自然吸收清气,在不吃食物状态下减轻脏腑负担,让肠胃得到充分休息,清除宿便和毒素,从而达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病等目标。
但是辟谷时由于不进食或者进食很少,肠胃缺乏足够的运动,处于一种比较平静的状况。这时,如果你不注意复食的技巧,就会很容易便宜。辟谷复食后便秘主要有以下几种方法:
1、先吃流食。人体在经过了辟谷期之后,并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物,进入辟谷复食期间,首先就应该要进食流食,比如说小米粥之类的。
2、不可暴饮暴食。因为在辛苦的辟谷期之后,人体可能却缺乏所需营养,导致很多朋友们就习惯性的大吃大喝。但是饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担,特别容易导致便秘,所以辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食。
3、重视饮食的均衡性。在复食期的时候,一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性,需要慢慢地增加食物的摄入量,否则肠胃难以适应。同时,一定要严格的控制食物的种类。建议第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气,第二天可以喝一些米糊,第三天可以喝一些粥,第四天就可以进食面条,慢慢开始吃饭,最好前七天不要吃肉,否则难以消化。
现代人们吃得多,动得少,肠胃蠕动慢。而待在大肠里的宿便会释放有毒物质,对人体产生伤害。所以定时进行辟谷,对人体肠胃的调整和休息是非常有好处的,同时有利于消耗多余的脂肪,排除体内毒素。但是,辟谷最好在专业人士的指导下进行,不然不仅仅是复食后便秘的问题,还可能引发贫血、营养不良、晕厥等疾病。
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