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如何食补气血 气血不足吃什么好

气血充足对于女性来说非常重要,如果气血不足脸色就会黯淡无光,身体疲累,头痛心悸。气血不足一般都是出现在大出血或者是白细胞减少症患者身上,可以通过饮食的方法补充气血,多吃一些炖猪肘或者首乌参豆汤就非常不错。

想要补充气血大家可以吃一些炖猪肘,需要准备一个新鲜的猪肘,适量的黄精,桂皮,当归以及枸杞,把猪肘和枸杞子,桂皮,当归等佐料一起放进锅里面,加入适量的水,然后再用大火烧开煮一个小时,把猪肘子取出来用凉水冲洗干净,把汤里面的浮沫全部撇掉,再把猪肘子放回锅里,用小火慢慢煮一个小时然后再捞出来就可以吃了。

还可以吃首乌参豆汤,需要准备适量的黑豆,适量的首乌,一些北沙参,把黑豆浸泡一个晚上然后放进锅里,加入适量的水煮一个小时,然后和首乌以及北沙参一起煮,30分钟就可以把汤汁取出来饮用,一天可以服用一剂,不管是什么时间都可以喝。

还可以吃一些花生米,大枣烧猪蹄,需要准备适量的大枣,一些花生米,适量的猪蹄,一些酱油,白糖,葱段,生姜,料酒,小茴香,花椒,味精,盐等,先把花生米大枣放进清水里面清洗干净,浸泡猪蹄,洗干净以后把毛去除干净,然后再煮到四成熟的时候捞出来,用酱油搅拌均匀,锅里面再加入适量的油大火烧到七成熟的时候把猪蹄炸到金黄捞出,然后放进炒锅里面加入适量的水,再把大枣调味料以及花生米全部放进去,用大火烧开再改成小火一直煮到软烂就可以吃了。

上面给大家介绍的就是吃什么可以补充气血,通过上面的介绍大家应该也有了一定的了解,以上这些食物都能够达到很好的补气补血作用,还可以吃一些红枣煲大鱼头,补血养颜莲藕汤,补血粥,安神牛肉汤,想要更好的补充气血,大家应该多吃一些鸡肉,龙眼肉,胡桃肉和黑芝麻乌骨鸡,把这些食材交替使用可以达到更好的效果。

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