运动可以增强我们的体质,也能提高我们身体的免疫力和抵抗力,从而预防许多疾病的发生,但是我们在运动过程当中,稍不注意就会引发身体上的伤害,比如说软组织挫伤,崴脚,抽筋等等。因此选择适合自己的运动,了解运动当中的注意事项,特别重要,它关系着我们的身体健康。
1,骑自行车相对于其他运动来说,对膝盖的伤害比较小,因为在骑自行车的时候,人是坐着的,这样就会减小体重对膝盖关节的压力,从而让膝盖受伤的可能性被大大降低,而且骑车是有氧运动,所以如果想运动的朋友可以试试骑自行车。当然,你也可以选择游泳,因为游泳是在水中,水是有浮力的,所以游泳对膝盖几乎不会造成压力,而且游泳还可以锻炼全身的肌肉,是一种非常健康的运动。但是我们在游泳的过程当中,要注意量力而行,保持正确的游泳姿势,否则可能会造成肌肉的拉伤。
2,我们也可以选择做俯卧撑和平板支撑。还有一项运动可能大家不太熟悉,他就是战绳,它是一项不需要用到你下肢的运动,因此对膝盖的损伤比较小,而且我们在甩动战绳的同时,全身都会活动,所以他对我们的身体很有益。
3,我们之所以在运动过后会受伤,是因为我们不了解运动后的一些注意事项。首先,我们不可以在运动后立即坐地休息,因为这样会阻碍我们的下肢血液回流,影响我们的血液循环,因此我们在每次运动结束后,应该先做一些放松整理运动,比如慢走。我们也不应该在我们运动后立即去洗澡。在运动之前,我们也要做准备运动,这样可以有效的防止我们在运动过程中,肌肉被拉伤。
身体是我们革命的本钱。保护好我们的身体是至关重要的。只有选择适合自己的运动才能达到我们的运动效果,从而来使我们的身体变得更加健康强壮。腰不好的朋友尽量避免做一些仰卧起坐,平板支撑这类比较伤腰的运动,如果有些人颈椎不好,我们可以选择打羽毛球,这样可以改善我们的颈椎。一定选择一项适合自己的运动。
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