与美容有关饮食全攻略

4、适量食用富含胶质的食物

胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使皮肤充盈、皱纹减少，而弹性蛋白可使皮肤的弹性增加，从而使皮肤光滑而有弹性。

适宜食物

1、主食及豆类的选择

各种谷物如大米、小米，适量多吃杂粮，豆类及豆制品。

2、肉、蛋、奶、豆类的选择

猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。

3、蔬菜的选择

新鲜的番茄、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。

4、水果的选择

橙、柑橘、香蕉、红枣、猕猴桃、樱桃等各种新鲜水果。