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运动中饮茶应注意什么 饮茶的好处

随着社会的发展,人们的生活节奏也越来越快,工作压力也越来越大,于是他们通常会选择做适量的运动来缓解缓解压力,使身心愉快放松。很多人在运动后会喝茶,因为茶有解渴的功能,但其实这样对身体是不好的。饮茶虽有很多功效,但还是要了解一些饮茶的禁忌,防止进入误区。

运动中饮茶应注意什么 饮茶的好处

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长期坚持喝茶会使我们的中枢神经兴奋,从而使运动能力增强,所以饮茶对运动是有好处。但在运动中要注意饮茶的时间,不能想到喝茶就喝茶。比如在结束运动后是不宜喝茶的,因为茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质。刚结束运动,心脏本来负荷就大,比正常情况下跳的快,再去喝茶,会加重心脏的负担,让人不舒服。

茶无疑是好东西,它含有很多对人体有好处的物质,比如蛋白质、维生素和茶多酚等物质。在一天劳累的工作后,可以选择泡一杯茶喝,因为茶具有消除疲劳和促进睡眠的作用。茶中的茶多酚还能起到防癌抗癌的作用。坚持长期饮茶,有减肥美容,增强记忆力,保护牙齿和抗辐射等功效。

在喝茶的过程中,了解饮茶的一些禁忌也是很重要的。首先,空腹是不能喝茶的,因为茶性凉,会伤害脾胃。其次,泡茶不要太久,因为泡茶时间过久,茶叶中的茶多酚和芳香物质会氧化,从而大大降低茶的营养价值。还有茶的冲泡次数不要过多,研究发现,茶叶中微量有害元素一般是最后泡出来的,因此泡了太多次数的茶就不去喝了。

总之,运动中要注意:刚结束运动不要喝茶,尤其是浓茶,饮料也不要去喝,最好是喝水,水就更好了。我们都知道坚持长期饮茶对人体有很多好处,但在知道喝茶的功效为,还要相应了解一些喝茶的注意事项,比如茶不能多泡,空腹不宜喝茶等,这样才能避免走入喝茶的误区。

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