经期减肥会不会瘦 经期减肥的注意事项

经期减肥会不会瘦？当我们处于经期的时候，这个时候身体是处于比较虚弱的状态!要知道很多节食减肥的人，因为摄入营养的不足，硬是打乱了自己的正常月经，有的节食过度的甚至连月经都不来了!所以说经期的时候我们保证自己好好休息就行了，减肥的事情可以等到月经走了在继续进行也不迟!

女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。但是食用的量不宜过多，不然还是会转化成脂肪的!

我们要知道月经期过后的一个礼拜是我们减肥的黄金时间，因为我们在这个时候的状态是最好的。然后我们可以在这段时候加长我们运动的时间，这个时候的运动消耗的脂肪量很高。要是真的想瘦的话就要坚持在这个时候做运动，以后的几个礼拜就可以稍微轻松点。我们可以选择一些有氧运动，坚持做30分钟以上，就会有效果了。

经期的一些注意事项：

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;有痛经的朋友可以引用红糖水，这个有暖宫的作用!不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;吃多了生冷的食物会加重痛经的症状，而且还会产生大量的血块!少在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。特别是多吃些益气补血的食物。

如果有妹子真的不愿意在月经期间也放松警惕的话，其实做一些上肢运动也是没有关系的，只要不蹦蹦跳跳就行，可以锻炼锻炼上肢的力量。只要不是太过于激烈的运动!还有就是不要节食，节食对于女孩来说危害真的太大了。