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治疗失眠的好方法有哪些 养成良好生活习惯即可

想必大家都有过这样的经历,晚上到了睡觉点,趟上床,想要入睡,但是精神却十分饱满,完全没有困意,一直在酝酿着怎样睡着,心中总会浮现一些回忆,想着想着也就入了神,神经越来越兴奋,之后更加就睡不着,直到磨了好几个小时才睡着,有的甚至通宵了。

会出现这种状况,一般称作失眠,失眠的原因有很多,可能是白天睡觉的时间确实过多;可能是思想确实过于活跃,神经太敏感;可能是患有抑郁症、精神分裂症这样的疾病以至于失眠,不管是哪种情况,失眠这种情况还是要解决的。那么,治疗失眠有哪些好的方法呢?

1、如果失眠的时间持续时间过长,那么白天就不要补觉,否则会造成恶性循环,白天总是很困,晚上总是睡不着,就算是白天很困也不要睡,调整好生物钟,可以适当地进行运动,吃点东西,刺激自己的神经,之后晚上的困意就会产生,更容易睡着。

2、多吹一下负离子

负离子进入身体的时候会出现一些生物化学和物理反应,对神经系统、呼吸系统、消化系统等系统等产生的疾病有积极的作用,能调节神经系统,改善大脑的功能,可以消除疲劳,振奋精神,提高工作效率,改善睡眠质量。

3、洗一个热水澡

睡眠不好的话可以让热度来刺激自己,比如说去洗个冷水澡,泡个热水脚,让自己体温升上来,容易让人产生困倦,比较容易让人入睡,切勿洗冷水澡。

以上就是我给大家介绍的三个治疗失眠的方法,要改善睡眠质量,那就需要改正自己的生活习惯,养成良好的生活规律,偶尔吹一下负离子,晚上最好洗热水澡,偶尔可以泡下脚,具有不错的养生作用,这样下来,晚上逐渐会有困意,失眠的症状也会有所改善。

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