食欲不振恶心反胃吃什么好 食欲不振怎么改善

一、恶心反胃食欲不振吃什么开胃

1、山楂

山楂味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。

2、木瓜

木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

3、葡萄

葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

4、莲藕

新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

5、山药

山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。

6、莲子

莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。

7、橙子

橙子味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

8、土豆

土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。

二、食欲不振的病因及治疗方法

神经、精神因素

忧郁时常伴食欲不振，情绪烦乱、厌烦、不愉快的情景、视觉、嗅觉、味觉都会影响食欲。神经精神因素是影响食欲非常常见的因素。

胃肠外疾病

任何部位的慢性疼痛都可导致食欲不振。各种原因引起的发热、低血钠、低氧血症、酸中毒、心力衰竭所致的消化系统淤血都可导致食欲不振。另外，尿毒症、呼吸衰竭及各种内分泌系统疾病(甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、垂体功能低下等)都可导致食欲不振。某些药物也可影响食欲。

酗酒吸烟

酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

那么，食欲不振该怎么办呢?

在饮食方面尽量吃热的食物，少吃生冷、辛辣等刺激肠胃的食物，保护好自己的肠胃，保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

多吃水果和蔬菜，多喝水，注意休息，在工作之后保持做一定的运动和体力劳动。当你的两顿饭之间距离的时间太长时，你的血糖水平就会降低，这种情况也会引起头晕。所以可以吃一些坚果，水果之类的食物。

注意饮食，少吃不容易消化的食物，多吃一些例如粥类比较容易消化的食物，多运动，也不要总盯着电脑，注意休息。

三、教你怎么按摩改善食欲不振

1.一手掌心与另一手手背重叠，将掌心紧贴上腹部，适当用力做顺时针方向的环形摩动半分钟到1分钟，以上腹部有温热感为佳。

2.将左手拇指沿着右手拇指外侧边缘，向指根方向直推100次(方向一定不能错)。

3.将一手的拇指指尖，按于另一手的合谷穴(位于手虎口间，略偏食指的凹陷处)上，由轻渐重地掐压半分钟到1分钟，两手交替进行。

4.右手半握拳，拇指微伸直，将拇指指腹放在中脘穴(肚脐正中往上大约四横指处)上，适当用力揉压半分钟到1分钟。

5.边按边揉足三里穴(膝盖外侧下方)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁开约一指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突旁开约一指)各30次。

6.在背后沿着脊柱按摩几次，然后从颈后开始自上而下捏脊柱后方的皮肤至尾骨;第二遍时，捏3下后将皮肤向上提1下，称为捏3提1法。以后交替进行，共7遍。

这六种按摩对所有人群都适用，但对儿童更有效。早晚各按摩一次，对儿童的按摩手法要轻柔，防止损伤皮肤。另外，要找出食欲差的原因，如伴有其他慢性病，要及早就医，对症治疗。

四、春季食欲不振怎么提高食欲

一、韭菜。春天的韭菜被称作蔬菜里的壮阳药，而且春天的韭菜味道特别的鲜美，非常的嫩，而且还富含纤维素，因此，是春天里人们喜爱的蔬菜之一。它还可以起到开胃的作用，而且韭菜的做法很多，常见的可以炒鸡蛋，可以炒鱿鱼，还可以炒肉，怎么吃都非常的好吃，而且，如果食欲不振的人闻到韭菜的鲜香就会刺激食欲，让你胃口打开。

二、竹笋。春天是生发的季节，只有吃生发的蔬菜对我们的健康才更有帮助，我们经常这样形容事物发展的快，像雨后春笋一样，可见笋代表着生发，代表着生机勃勃，因此春天里多吃竹笋是非常好的，竹笋香脆，而且可以各种烹饪方法，可以炖汤也可以翻炒，它不仅可以促进人的食欲，而且，还含有比较丰富的纤维素，对于通便、缓解便秘也是非常的有帮助。对于食欲不振的人，吃竹笋是不错的选择。

三、山楂。山楂应该是属于水果类的食物。这种食物在南方还是非常少见的，山楂生长在北方，因为山楂味道比较酸，人们又习惯称之为酸楂，而且山楂不仅是一种水果，还是一味中药，它可以提升人的食欲，还可以帮助胃肠消化，因为山楂可以促使消化液的分泌，进而起到增进食欲的效果，所以，如果感觉没什么胃口，吃一些山楂是不错的选择。

四、吃一些凉拌菜。很多人可能是春节油腻的食物吃的过多，因此，春季反倒是没了胃口，食欲降低，这个时候如果想要增加食欲，不妨多吃一些凉拌菜，凉拌菜比较清凉可口，而且清淡不腻，很容易让人们有吃的欲望，其实凉拌菜的品种很多，除了凉拌白菜、黄瓜、莴笋等，还可以加入海蜇头，还可以加入胡萝卜、豆腐皮等，再多加点醋或者辣椒油，味道就会更加吸引人，从而增加食欲。