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孕妇为什么要补充维生素a孕妇要想补充维生素a可以吃什么

一、孕妇补充维生素a的目的是什么

维生素A对孕妇很重要,但也相当于一把双刃刀,孕妇每天维生素A的摄入量是900μg,缺少会影响胎儿的发育,甚至会引起胎儿畸形,但如果补充过量也会严重影响胎儿健康,导致胎儿出现先天性的缺陷,也会危害到孕妇的健康,导致维生素A中毒。

动物肝脏含有丰富的维生素A,其中每100克的动物肝脏中就含有140—846单位的维生素A,孕妇还可以每天摄入一些动物肝脏以补充维生素A。海产品除了有丰富的矿物质外,还含有丰富的维生素,特别是维生素A的含量很高,每100克的海产品中就有大约140—846单位的维生素A了,孕妇可以每天食用一些海产品以补充维生素A。

孕妇可以吃维生素A,维生素A和大家熟悉的胡萝卜素一样属于脂溶性维生素,在胡萝卜、甘薯及黄玉米中的含量较多,乳及乳制品、动物肝、肾及蛋中亦含较丰富的维生素A,在深绿色蔬菜、倭瓜、花茎甘蓝、杏、南瓜及蕃茄中也含有。

二、孕妇吃什么可以补充补维生素a

维生素a是人体必须又无法自行合成的脂溶性维生素,是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的。维生素a一般不能通过人体自动合成,只能通过食物来摄取,孕妇吃什么补维生素a?

怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物,维生素a含量丰富的食物有:胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等,注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。如果妊娠反应重或呕吐频繁,进食不足,可考虑药物补充维生素A,即鱼肝油丸,但应在医生指导下服用,防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。

孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外,较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素,或类胡萝卜素。β-胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

下面提供一些常见食物的维生素a含量值给孕妈妈们作为日常饮食的参考:

鸡肝约含3.4万单位/100g、猪肝约含3.4万单位/100g、胡萝卜约含2200单位/100g、西兰花约含4000单位/100g、菠菜约含1600单位/100g、芒果约含4400单位/100g。

三、孕妇补充多少量的维生素a

孕妇补充维生素a时要注意补充的量,妊娠期的孕妇每天需要维生素a的量约8000单位。孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。怀孕期间,最初摄取量不建议增加。哺乳期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。

孕妇怀孕期间一般会增加各种食物的摄入量,因此日常饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜是可以满足孕妇维生素a的需要量。但是部分孕妇由于早孕反应严重,胃口不佳或饮食调节不够而导致缺乏维生素a,这时候可适当补充,否则会因为维生素a缺乏而影响胎儿生长发育,引起胎儿生理缺陷,如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

营养学家分析后指出,妇女妊娠期内,尤以孕前期3个月内,每天所摄入维生素a量超过15000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。因此建议怀孕的妇女尽量少吃,最好是不要吃猪肝等维生素a含量高的动物肝脏类食物,以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

四、孕妇补维生素a有哪些注意事项

孕妇补充维生素是一件非常重要的事情,补充维生素的同时要注意的事项也不少,孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱,可是孕妇补充维生素过量会危害自身和胎儿的健康。目前生前多种维生素厂家很多,维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说,最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。

吸收到人体的维生素a在体内有蓄积作用,补充太多维生素a容易引起孕妇自身出现中毒症状,严重的情况下还会危及胎儿健康,使胎儿出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。有学者对两万多名在孕期内曾摄入过大量维生素a的孕妇就行研究观察,分析所得资料后指出:妇女妊娠期内,尤以孕前期3个月内,每天所摄入维生素a量超过15000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。因此,一般会建议怀孕的妇女尽量少吃,最好是不要吃猪肝等动物肝脏类食物,以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

据报道:孕妇服用大量维生素a后新生儿可有肾和中枢神经系统畸形。最常见的畸形有唇裂、腭裂、脑积水、颅骨缝早闭及心脏缺陷。而孕妇维生素a过量是,自身会有食欲减退,体重下降,接下来慢慢出现皮肤干燥,脱屑,皲裂,脱发等现象,也有部分人会出现长骨连接处肿胀并疼痛,肝脾大,骨皮质增生,有的人会发生血钙增高,高尿钙等表现,甚至会出现肝硬化。

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