肾阴虚吃什么食物 平时要怎么样日常调养

肾阴虚可以发生在不同年龄的人群中，男性和女性都有同样的发生机会，肾阴虚的患者不但头晕耳鸣、失眠多梦，还总有潮热盗汗、内心烦热的症状，男子肾阴虚的话会有遗精症状，女子肾阴虚则出现经少或者经闭的症状，那对肾阴虚进行调理的时候，多吃哪些食物对肾阴虚缓解有好处。

1.肾阴虚也是肾虚的一类，因此一些适合肾虚吃的食物只要不加重肾虚症状都是可以吃的，不过肾阴虚患者平时可以多吃些黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，这样对肾脏健康有好处，还有山药性平、味甘，除了具有不错的补肺、健脾作用外，还能起到益肾填精的作用，不但肾阴虚的人群可以吃，只要是肾虚之人都可以常吃。不过有肾阴虚症状的人群也有饮食禁忌，像荸荠、柿子、生萝卜、甜瓜、洋葱、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒等食物及调味品要尽量不吃。

2.其实想缓解肾阴虚的症状，适合的食物有很多，像动物肝脏、贝壳类、谷类、豆类、马铃薯、红糖、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、番茄、鸡肉、花生、芝麻、鲜枣都能多吃，还具有药用价值的枸杞子也要多吃，可以起到很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，尤其是适合肾阴虚的中年女性食用。

3.除了要注意肾阴虚吃什么，吃的食物还要科学合理的搭配才行，营养摄入要荤素搭配，可以适当的多吃海带、紫菜、百合等稍微偏凉的食物，一些油炸、油煎的食物不适合肾阴虚患者吃，除了饮食还要注意对肾脏的日常调养，避免过度频繁的性生活，多注意休息，适当的多运动来强身健体，从而达到强肾的目的。

肾阴虚只是肾虚的一种类型，因此适合肾阴虚吃的食物要分清楚，像黑木耳、黑芝麻、黑豆就对肾阴虚症状的缓解有好处，但辛辣刺激性的食物及调味品，油炸、油腻的高热性食物就不适合肾阴虚的人群吃，肾阴虚患者平时还要避免过度性生活，增加睡眠时间来缓解阴虚症状。