朋友聚餐,外出烧烤,稍微不注意就会惹肉上身。如何吃才能吃的尽兴而不胖发胖呢?试试下面的八个减肥秘方吧。
1、先挑青菜吃,例如当季的筊白笋可以连皮直接烤,烤熟后再剥皮吃,味道清脆鲜甜。金针菇、香菇、丝瓜和蛤蛎等可用铝箔纸包里,洒点盐和胡椒烤来吃,甘甜味美。蔬菜含大量纤维质,先吃青菜可以增加饱足感,以免吃太多唷。
2、减少调味料的涂抹,可用低纳酱油调少许姜、醋、葱、蒜等来腌肉或取代高油脂的沙茶酱、烤肉酱、辣椒酱等酱料。或者烤肉酱在使用前先加饮用水稀释来降低咸度,如果因此太稀而不好沾附,可加点太bai粉勾芡来增加附着度,或是以水果泥加少许醋或糖,自制爽口的鲜果烤肉酱,以降低盐分摄取,减少肾脏负担,甚至只要淋上柠檬汁就可以增加食物的风味又可以吃到本身的原味。
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