哺乳后造成乳房下垂的原因 如何防止哺乳期乳房下垂

一、5大原因造成哺乳后乳房下垂

1、孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确

应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩。

2、怀孕、生产后荷尔蒙水平改变

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。

3、母亲喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

4、孩子口含姿势不正确

哺乳时，如果婴儿吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

5、两侧乳房哺乳次数不均等

一些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。妈妈在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

二、实用五招护乳房

1.常做扩胸运动

妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。

2.戴合适的胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。张安秦建议，大小尺寸要合身，哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉，要选择不带铁箍的，全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。

3.喂奶姿势正确

将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。

4.用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房

用精油按摩乳房可促进局部的血液循环，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不错的选择。

5.多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋

可多吃富含维生素E的食物，号称含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有异黄酮的豆类、坚果等。张安秦说，韧带主要是一些纤维结缔组织和有弹性的胶原蛋白组成,按中医的理论来讲可进食富含胶原蛋白的猪皮、牛筋等，有助于韧带的弹性的恢复。

三、如何让乳房变回原来力挺的模样

有的妈妈们会问乳房下垂是不是因为自己坚持母乳喂养呢?其实不是这样的，乳房下垂不是哺乳的错，而是有可能我们的习惯导致，收好下面的小贴士，让别人知道做女人“挺好”。

1.乳房按摩是关键。很多妈妈们不知道乳房还有按摩的办法，在网上搜索一下就能出现很多学习视频，每天坚持5-10分钟，配合着精油使用，不仅仅乳房可以挺俏起来，还有可能造成乳房二次发育。

2.洗澡的时候记得冷热水交替。当我们用花洒冷热水交替喷洒我们的乳房的时候，是可以促进乳房血液的循环的，这样还可以提高胸部皮肤的张力，让胸部变得更加紧致有弹性。

3.适当做一些运动。有时候我们的乳房看起来很小，松垮垮下垂不好看，也有可能是胸部周围的脂肪太多引起的。适当的做一些扩胸运动，推墙训练，仰卧推胸的运动可以让乳房看起来挺俏。

　4.慢慢使用钢圈内衣。有一段时间我一直使用无钢圈内衣，后来明显感觉胸部下垂。后来卖内衣的导购员告诉我要有钢圈无钢圈一起使用，松紧适宜比较好。

5.多吃维生素E和维生素B的食物，有助于胸部的成长。

做好这以上的5点，让我们的乳房坚挺不再是梦想。当然这些小技巧也是需要妈妈们坚持的，要不然肯定没有明显的效果。

四、哺乳期常按摩可预防乳房下垂

目前，社会提倡母乳喂养，刚出生的宝宝喝妈妈的乳汁是最有营养的。但许多年轻妈妈因为担心哺乳后会乳房下垂，而不愿母乳喂养。预防乳房松弛下垂，按摩是一个经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳心得是从乳房被撑大开始，就让老公按摩。(怀孕)八个多月时，怕哺乳时乳头不通会得乳腺炎症，还让老公吮乳头。然而，早在妊娠期便按摩，手法不当则会适得其反。怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头，因为这是女性的敏感部位，刺激之后会导致宫缩，可能诱发流产、早产。

按摩从哺乳期开始效果最好，因为这个时候乳房变化大，可塑性强。产后应及时进行胸部肌肉锻炼，除了能帮助乳房恢复形状外，还可用于急性乳腺炎的康复，但前者需要长期坚持，应至少要到断奶后，效果才明显。

做健胸操前，可先用热毛巾对乳房进行热敷，然后涂上无刺激性的精油或者按摩乳。她推荐的健胸操为：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈肩向腋下按摩，再由两乳房中间向下推，以乳房为中心，再向外向上方向画圈推开。

如果已经患有急性乳腺炎，可采取按压乳根、中庭穴等穴位，沿着乳头方向缓缓推。每天应坚持一次10分钟，每天做多次，家人可以帮忙。另外，洗热水澡时按摩胸，能起到事半功倍的效果。