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乳房下垂是怎么回事乳房下垂怎么办

一、导致女人胸部下垂的原因有哪些

1、过度减肥

其实,减肥就是一个不好的因素。很多爱美的MM本身拥有着丰满的身材加上傲人的上围,但是追逐以瘦为美的MM想要快速有效地减肥,殊不知,减肥的速度过快,会造成乳房内脂肪组织和皮肤变得越来越松弛,因此就在外部出现了乳房下垂的现象。针对减肥的年龄层多在中年和青年,因此这个阶段的女性应该慎重减肥。

2、因为哺乳

很多妈妈在一段时间的哺乳后,开始发觉自己的乳房好像缩水了一样干瘪下垂,这是因为经过哺乳后体内的激素水平降低,乳腺泡管和腺体以及直翻组织都会发生一定程度的萎缩,使到皮肤以及支撑组织相应变多了,最后就造成乳房下垂的现象,其乳房下垂的程度和妊娠、哺乳的次数有关。

3、年纪偏大

年纪逐渐增长,身体机能会逐渐减退,内分泌的功能也会下降,同时,雌激素分泌减少,乳房自然不够充盈丰满,甚至是皮肤、支撑组织、脂肪和腺体都有明显的退化和萎缩,最后就成为了空囊状的下垂。

二、吃什么改变胸下垂

莴笋:它是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

木瓜:它是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。

和松仁:富含维生素e和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e,也是饮食专家推崇的健胸食品。

黄豆、青豆和黑豆:它们都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。

酒酿和枸杞:它是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。

花生和黑芝麻:富含维生素e,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,使乳房增大。

三、预防乳房下垂的方法有哪些呢

1.站姿美胸动作

先要保持山式的站姿姿势,然后把双脚打开约一倍半的肩宽,又脚往右转。接着伸直双手,在背后互相扣住,扩展胸部,让胸部往倾。然后头要微微向后仰,张开喉咙。再吐气,上半身往前弯曲,后腿微微弯下来保护膝盖,可以想象着要用脸去碰膝盖。

2.坐姿美胸动作一

首先要保持盘坐,而且将双手在胸前合十,集中力量用力向中间互相推动,这样的动作可以重复20次左右。常常做的话可以帮助女性的胸型变得更加集中和紧实哦!

3.坐姿美胸动作二

这个动作要求又腿要弯曲跪地,臀部坐在脚后跟上,这是预备动作。接着,吸气,同时身体要挺胸向后仰,下巴稍稍抬起,视线落在天花板上刚好。注意的是,这时候,千万不能憋气,要保持自然的呼吸。

4.坐姿美胸动作三

采用盘坐姿态,双腿则要弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左边的小腿则在臀部的后方脚背横放,左手撑着地面,右手手掌要朝天花板。然后可以吐气,臀部要抬起,右手伸直后往后上方伸出,头要慢慢向后仰,如此反复进行。

四、女人乳房松软下垂怎么办呢

1、双掌合压

双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右,每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2、强拉手腕

在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组,每组最好停2秒钟。

3、打开手腕

背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。每组最好停2秒钟。

4、墙面倾斜

将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟,重复此动作90次。

5、扭转手臂

抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走,坚持10分钟。

6、饮食调理

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

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