夏季犯困 6种食物常吃帮你满血复活

到了夏天，日长夜短，很多都晚睡早起，聚会也比较多，相对来来说睡眠会很不足，到了午饭后大脑就会缺氧，加上大量的排汗，丢失了钾元素，造成电解质紊乱，导致很想瞌睡，精神不振，那么夏季反抗，有哪六种食物可以帮助身体满血复活呢?

第一种帮助身体满血复活的食物是香蕉，香蕉是非常受人们喜爱的水果，富含着丰富的钾元素，可以消除身体的疲劳，还能调节神经，稳定情绪，降低身体的压力，镇定安神，提高工作效率。

第二种是葡萄，葡萄中含有很高的抗氧化剂含量，能够帮助身体清楚自由基，预防身体老化，还能维持身体平衡给身体提供养分，女性经常吃能起到不错的美容养颜，抗衰老的功效。

第三种是牛奶，牛奶可以为身体提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素，还能提供蛋白质，维生素，所含的脂肪也不是很高，另外牛奶中的色氨酸可以促使形成某种物质，协助大脑调节睡眠。

第四种是橘子，夏天的时候体内钾含量会偏低，尤其是在流汗时就大量丢失，而橘子中含有丰富的钾，所含的酸味也能提神开胃，还含有的黄酮、新陈皮甙等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。

第五种是毛豆，毛豆中含有丰富的钾，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力，还含有的铁能预防贫血。

第六种是蘑菇汤，蘑菇中含有一种特殊的成分，在经过太阳照射后会转化成维生素d，能增强身体的抵抗力，还能消除疲劳。

夏季犯困，吃这六种食物帮助身体满血复活，让身体更有精力，此外，人们也要保持良好的睡眠习惯，少熬夜，早睡早起，摄入健康的食物，在出汗了以后也要及时补充水分跟营养，有条件的则可以小睡一会。