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回奶后怎样保养乳房 回奶后乳房保养措施

一、回奶后乳房保养方法

1.一对健美的乳房,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

2.想要脂肪量增加,在正常的脂肪摄入量中,要提高植物脂肪的摄入量,因为植物性脂肪的主要来源是植物性油,含有人体必需的脂肪酸。此外,多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪,少吃肉食,多吃含纤维素丰富的食物,都有预防乳癌的功能。

3.全面营养的摄取可以帮助女性身体尽快恢复,补充胸部营养。所以要多吃鱼、肉、蛋、乳类含蛋白质多的食品,也要多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏,起到产后保养胸部的作用。

4.除了饮食与运动,还可以配合丰胸的乳霜按摩,促进丰胸效果。选择合适的丰胸乳霜时,最好选择蕴含辅霉Q10及多种维生素的。按摩方法:把乳霜挤于掌心,双手磨擦生热,再按由下往上、由外往内的的手法,反丰胸乳霜涂抹到胸部,轻轻按摩,长期坚持,可以让胸部肌肤充份吸收营养,带来挺拔、柔嫩光滑的胸部。

二、回奶时的几个注意事项

回奶时的注意事项

1、如果乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但是不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,适得其反。

2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激,泌乳素的分泌会随之减少,乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁,也不要让宝宝摸,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

4、如果发现乳房里有硬块,要及时用手揉开,防止乳腺炎。

5、平时回奶时饮食的选择,应忌食那些促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法:

1.直推乳房:

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

2.侧推乳房:

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

3.热敷按摩乳房:

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

4.体育锻炼:

锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。

三、产妇回奶后怎样保养乳房

1、常常按摩。

在每天睡前或者是起床后,妈妈们可以躺在床上进行自我按摩,把自己的一只手的食指、中指、无名指并拢,放在乳房上,乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,胸部按摩能促进局部的血液循环,有利于雌激素的分泌。

2、坚持戴胸罩。

一定要坚持带胸罩,很多女性在哺乳期不喜欢带胸罩,如果不佩戴胸罩会导致乳房明显下垂,特别是在走路时乳房震荡厉害的情况下下垂会越加明显,带上胸罩乳房有了支撑和扶托,女性乳房血液循环会比较通畅,能促进乳汁的分泌和提高乳房抗病能力,也能保护乳头不会被擦伤或者是碰疼,胸罩的选择大小要合适,穿戴时要把乳房周围的赘肉拢到胸罩内,才能让乳房看上去丰满和挺拔。

3、需要坚持进行美胸运动。

在家腾出时间做卧撑,让身体平直俯卧在床上,双手撑起身体,收腹挺胸。也可以进行地板丰胸运动或者举哑铃,如果家里没有哑铃,没有必要去购买一套,可以用装满水的矿泉水瓶来代替。

4、不采取节食减肥。

很多生完宝宝的妈咪们面对自己发胖的身体,都想急着把体重减下来,而进行节食减肥,节食减肥的后果只会造成乳房组织受累,导致乳房缩小,这是必须的,通常体重需要一年左右的时间才能慢慢的恢复,所有不能急于节食减肥,应该采取适当的方法合理减肥。

四、回奶后妈妈们该如何保养乳房

禁止产后节食减肥

胸部保养再配以合理的营养产后饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈因产后体重过度的增加,造成身材走样,所以拼命的进行节食减肥。可是减肥后,妈妈发现该减的地方没减下去,不该减的胸部因脂肪组织的营养跟不上而变小。

进行适当的运动

产后妈妈可以在家做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使胸部看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果产后妈妈能做一些专门的产后瘦身操丰胸效果会更好。

但是在做运动的时候,妈妈一定要根据自己的身体恢复情况来锻炼,尤其是产后6个月内的妈妈一定要注意产运动的强度,不要做太过激烈的运动。锻炼时要从轻微的运动开始,这样循序渐进的运动丰胸。

对乳房进行适当按摩

新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房,从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做旋状按摩。每个动作重复10次,直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环,改善乳房萎缩和下垂的现象,坚持个把月乳房还能增大不少。

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