日常护肾 这四点你必须做到男性养生保健

在各大脏腑之中，男人最在意的就是自己的肾，因为肾脏和性生活息息相关!肾要是出了毛病，你就别想“性福”男人一旦听说哪种东西补肾，就会敞开肚皮的吃!其实，护肾不只是食补这么简单!日常护肾，这四点你必须做到，下面小班就具体的介绍一下!

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

想要有一颗健康的肾，首先男人就要做到规律的生活，要尽量避免长期熬夜的习惯。人有三急，就算工作再忙，这些事也不能忍，经常憋尿容易把肾憋出内伤!