每天颈椎肩膀酸痛 如何远离颈椎病的困扰

颈椎病目前来说已经成为了我们现代生活中比较常见的一种疾病，由于生活习惯的不规律、不正确的姿势，加上现在人们经常使用手机或者长期开车这些不良的习惯，都会导致我们的颈椎出现一系列的问题，比如说经常颈椎酸痛和肩膀酸痛。如果每天都感觉颈椎肩膀酸痛的话，就要警惕自己是否患有颈椎病了!那么每天肩膀颈椎酸痛该怎么办呢?

首先，就要从我们的生活习惯开始做出改变，改变生活上的或者工作中的不良姿势，并且加强体育锻炼，增强颈肩部的肌肉强度。对颈肩部出现酸痛的情况可以改善。

二、如果长时间的从事一项工作、或者一个姿势，可以多次变化姿势来改变这种现状。这也可以减少长时间固定一个姿势对颈肩部造成的压力，使颈肩部不会长时间处于紧张状态。

三、在从事长时间作业后，可以适当的锻炼我们的颈部和肩膀，促进颈部和肩膀的血液循环可以有效的防止颈肩酸痛的情况发生。

四、养成保养我们颈椎和肩部的好习惯。可以每天做颈肩保养操。经常的锻炼我们的颈部和肩部，有利于颈肩部的血液循环，提高颈肩部的肌肉抗压力，这样就不容易出现由于长时间固定姿势而导致颈肩酸痛的情况发生。

在平时的业余生活中，我们可以参加一些户外活动，充分放松颈肩部的压力，比如可以参加一些舒展性的运动，像游泳、跑步、打羽毛球、做瑜伽等都会对我们的颈肩部起到很好的放松效果。如果想要更好的改善我们颈部和肩部出现的疼痛情况，我们就要避免我们的颈部出现过度的疲劳，尤其对于当下手机和电脑比较普遍，更应该放下手机、关闭电脑，空闲之余多出来参加体育运动来开阔身心!