睡前3个好习惯 可延缓衰老男性养生保健

睡前3个好习惯，可延缓衰老，晚上睡觉前，你都做些什么呢?是玩手机，还是看电视?这样做你可就太浪费时间了。睡觉前，不妨打上一盆热水，一边洗脚一边玩。这样不仅有助于睡眠，还可以延缓衰老呢!下面大厨艺小编就说一下可延缓衰老的3个睡前好习惯!

一、睡前动一动，帮你排除宿便

睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体，对身心健康是有好处的!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

三、五指成梳，预防“地中海”

头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以防止男性脱发。

以上就是可延缓衰老的3个睡前好习惯，男人应该丢掉睡前玩手机的习惯，手机屏幕亮度很高，入睡后眼睛依然会处在疲劳状态，久而久之就会造成男性视力下降!