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早孕时期腰疼怎么回事 如何解决孕早期腰疼

一、孕初期腰疼的原因

怀孕初期腰疼怎么回事呢?引起腰痛的原因有哪些?女性可能会在刚刚怀孕时,停经一个月时就会开始感觉到下腹隐痛了,有的朋友则是感觉到腰酸,好像要来月经了。这是因为受精卵着床后会慢慢长大,子宫受刺激会出现宫缩,激素水平也会变化,子宫受怀孕刺激导致腰痛。一般情况下出现腰痛,可能是持重物,穿高跟鞋走远路,或者错误的姿势工作等。对孕期女性而言,也有一定的可能。不过,女性在孕期本身已具备许多会产生腰痛的条件了,所以孕妇可能会随时随地出现腰痛。腹部沉重无法保持正确姿势,腰部的肌肉会特别疲劳,而引起腰痛。而且,怀孕早期激素分泌会有变化。为了分娩时胎儿可以顺利经过产道,女性身体会分泌一种激素让连结骨盆的韧带变得松弛,同时也会松弛肌肉,脊椎弯度会增加,因此特别容易腰痛。怀孕初期腰痛虽然是正常现象,可是也不可以轻易忽视,孕妇要注意观察自己处腰痛外,有没有阴道出血:点滴状、深褐色及量少等症状。阴道出血,子宫内膜会被剥离,后果非常严重。

二、孕妇腰疼的治疗方式

孕妇腰疼是常见的孕期反应之一,如果没有其他的并发症,一般不需要特殊的治疗,平时适当运动,保持正确的走路姿势,避免长时间站立,多注意休息,就能有效缓解腰疼症状。1、轻微的腰痛(1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。(3)适当运动。孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。(4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。(5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。(6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。(7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。2、剧烈疼痛的腰痛(1)疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。(2)一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。(3)疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。剧烈腰痛缓解过后,一定要及时就医。

三、孕期少做6个动作远离产后腰疼

危险动作之一孕妇吃得太多,胎儿长得太大孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。“有了这种特殊的生理变化,站立的时间稍微久一点,孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。因此,“孕期孕妇的体重不能增加太多,这会增加孕妇的腰部负担,很有可能引起腰酸背痛。一般来说,整个孕期体重增加25斤为宜”。危险动作之二俯身弯腰干重家务活怀孕5个月之后,婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西,应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,蹲下来再捡拾物品,而不是直接俯身弯腰。另外,孕产期要注意休息,勿使身体过度疲劳,经常久站、久蹲、久坐等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。危险动作之三仰卧直接从床上起身当腹部隆起,很多孕妇起床时,总是叫老公“帮把手”,不是拉她起身,就是从背后推一把才能起身。这两种方法都不对,直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。一般来说,孕妇不宜仰卧,以为侧卧好,特别以左侧卧位感觉最舒服,为了让全身放松,可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得背部显得“空”,还可以在背部放一个小枕头,可以靠一靠。“孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行”。孕妇从床上起身时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。危险动作之四就着孩子喂奶,姿势不良超过90%的妈妈给孩子喂奶的姿势不对,很多妈妈都是就着孩子,自己侧身、弯腰等姿势喂奶,采取这种姿势给孩子喂奶,往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。给宝贝喂奶时注意采取正确姿势,就以坐着喂奶的姿势为例:妈妈坐在椅子上,尽量靠里坐,在背后加一个靠垫,这样可让腰背有支撑的力量。然后在脚边放一个小凳子,把一只脚放在小凳子上,给孩子喂奶的时候,最好在膝盖上再放一个枕头,这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候,孩子头枕着妈咪的胳膊,妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背,宝宝的重量都落在妈妈的大腿上,大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。危险动作之五做时尚辣妈,太早穿高跟鞋现在很多孕妇都是80、90后,即使是做了妈咪,也要靓、要辣,“有个90后的女孩子,生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。”罗艳霞说,“这其实对孕产妇非常不好,产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。”专家还强调,产后还要注意保暖,避免头、腰、关节等部位直接吹冷风,过早接触冷水,过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复,很容易遗留下“月子病”。危险动作之六躺的时间太久,不下床活动很多妈咪产后很娇气,不愿意下床活动,总是躺或坐在床上休养,躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,也容易出现腰痛。因此,专家认为,孕产妇不要贪图安逸过多躺卧,在孕早期就应坚持做散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度。顺产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩,而产后第2天就可以做产后保健操,以利于腰部肌肉的恢复。

四、孕妇腰疼的预防方式

虽然孕期腰疼是不容易避免的常见疾病,不过孕妇在生活中保持正确站姿、避免长久站立等都可以预防和缓解腰痛。1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。外出逛街时,要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。7、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

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