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瘦身后皮肤松弛如何应对 如何让全身肌肤变得紧致

一、减肥后肌肤松弛该怎么办

现在很多女性在成功减肥后发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。这是很常见的一种现象。专家提醒,不宜在短时间内过度减肥,否则会带来皮肤松弛问题。为改善皮肤松弛状况,可多吃些胡萝卜、西红柿、葡萄等食品。

皮肤科医师指出,就像产妇分娩后皮肤会松弛一样,有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后,会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。

这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失,导致皮肤失去支持。而且,这些皮肤问题的严重程度和原来的肥胖程度以及减肥的程度有关。

一般来说,人越胖减肥后皮肤越容易出现松弛、失去弹性和长皱纹等问题。

专家指出,由于皮肤本身有一定弹性,因此上述情况多数是可以恢复的,不必太担心。

需要注意的是,皮肤的老化程度会影响上述问题的恢复,因此要避免减肥后出现皱纹,最好不要一次减肥太多,平常就要注意皮肤护理,尽量延缓皮肤老化,注意皮肤的保湿和防晒。平常多吃含抗氧化物食物,如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等,能改善皮肤皱纹及松弛现象。

二、减肥如何防止皮肤松弛

皮肤是每个人最美丽的衣服,也是最珍贵的奢饰品!

减脂之后出现皮松的主要原因:减肥速度过快!

减肥的速度过快,身体各部位围度变小,而皮肤虽然有收缩的功能,但是,收缩的速度跟不上前者,所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮,皱纹也会出现!

因此:减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂的速度。

如何解决问题?

1.通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。

2.要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质,胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

3.多喝水,让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!

4.充足的睡眠也是一定要的,休息的重要性不多说了!

三、简单五式减肥瑜伽紧致全身

1、下狗式瑜伽

双脚自然分开,双腿伸直置于后方,双臂伸直顺势伸向前方,手掌撑地,背部伸直,臀部尽量抬高,放低臀部。

2、跑步变式

在下狗式瑜伽的基础上,身体向前伸,双臂置于肩膀正下方,背部向上拱起,左腿伸直,脚尖点地,右腿弯曲,右脚离地,头部放低。

3、勇士式

站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,脚掌完全着地,左腿伸直撑在后方,脚尖点地,伸直背部,左臂伸直撑在肩膀下方,右臂伸直指向上方。

 4、板式

①双臂伸直撑在肩膀正下方,伸直背部,双腿伸直置于后方,脚跟离地。

②放低肩膀,前臂紧贴地板撑住身体,臀部尽量抬高,双脚可自然分开。

③继续微微放低肩膀,抬起右脚离地,脚尖朝下。

5、单脚站姿前屈式

左腿伸直撑地,右脚离地,右腿伸直与地板平行,身体向前弯曲,背部与地板平行,双臂伸直紧贴身体,身体可微微前倾。

四、冷水浴减肥紧致皮肤还能疯狂燃脂

那么到底怎么进行洗浴比较好,又有利于身体的健康?推荐两个冬天泡澡减肥妙招,把握有效燃脂方式,冬日轻松瘦下来。

1.简易法

早上起床后,或是在刚出浴时,先从手肘往指尖、再从膝盖往下方冲冷水。由于手脚的皮肤在调节体温时,具有侦测温度变化的功能,因此,冲冷水冷却身体时,就会对大脑下达指令“体温下降了,必须燃烧脂肪让体温上升”。

冲完冷水后,再用干毛巾摩擦身体,滞留在末梢的血液会回流到心脏,促进代谢。你的身体保持冷凉,虽然有效保持身体燃烧脂肪,但是也要注意不要着凉,毕竟健康减肥才是我们所追求的。

2.全身法

先用温水冲洗身体,冲完后,用较低的水温冲洗头部,再用更低的水温冲洗肩膀。如此重复三次,最后,用冷水冲澡后结束。

刚开始或许会觉得很难受而放弃,我也不勉强各位一定要做,但是,习惯之后,会觉得十分舒畅。除了可燃烧内脏脂肪达到瘦身的目的,身体也会暖和,改善虚寒的体质。

脂肪是发热物质,最主要的功用是保持体温。因此,在冬天,外在气温下降得比体温还低时,便容易燃烧脂肪,提高基础代谢。其实冬天减肥并不是不可能的事,只要掌握了正确的方法,我们照样能拥有窈窕曲线。小编推荐的这套冬天泡澡减肥妙招遵循了科学道理,所以不失为一个好的减肥方法。

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