一、女人身体虚弱正确调理法
饮食调理
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理。都有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液。肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理有位重要，在能饮水无不适后，进食一些米汤等流质食物，然后是软食逐渐过渡到正常饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。
要保持情志舒畅
人在身体虚弱的时候更要以乐观的心态来对待生活。经历了一场病后，更应该会看待生活，看开生活中的种种不如意之事，退一步海阔天空，对于自己来说，最最重要的是把身体恢复好了以后，才可以继续愉快的生活，而不是还在心中纠结往事，搞得自己很郁闷。
静养休息
身体虚弱后是要好好的静养和休息的。良好的休息可以促进疾病的恢复，有利于健康的恢复。所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠，可以在睡前做一些辅助的措施来促进睡眠，比如：睡前泡脚等。若是因为疼痛的原因造成睡眠质量差的，可以服用止痛药物来保证睡眠。
合适的运动
身体虚弱的时候在注意休息的同时还要注意合理的运动。比如在床上休息的时候，可以进行一些胸部的扩张运动，以训练呼吸机，增加肺活量，还可以预防肺部并发症。还可以做踝泵运动等等。这些都是有益于健康的床上运动。
注意预防上呼吸道感染
体质弱的时候，身体的抵抗力都处于弱势的地位。而因为体质虚弱，往往会出汗，有时候因为贪凉就会踢被子，这样是最容易导致呼吸道感染的。在机体还未恢复好的状态下，并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极其不利的事件。
二、上班族身体虚弱如何调理
保持积极状态
身体虚弱的人往往会自我暗示已经患上某些疾病了，或者整天躺在床上唉声叹气，越是这种状态越不利于身体恢复健康强壮，因此必须活跃起来，告诉自己什么毛病也没有。
避开恶劣环境
如果同一个环境下很多人都身体虚弱，就需要留意是否有环境污染或者食品污染，空气可以通过气味判断，食物和饮用水最好求助权威食品检测机构，如果有污染，最好搬家。
补充足够睡眠
长期熬夜也会导致身体虚弱，所以喜欢熬夜的人如果发现身体变得虚弱，就一定要改掉熬夜的坏习惯，而且必须具备耐心和恒心，长期坚持在23:00以前入睡才能慢慢调理好。
多吃碱性食物
身体虚弱的人免疫力通常也比较弱，一有风吹草动就容易生病，这时可以多吃碱性食物，比如温开水泡柠檬片，千万不要加糖，通过调理身体的酸碱度来降低病毒的生存几率。
合理锻炼身体
身体虚弱的人应该每天坚持至少半个小时的有氧运动，比如清晨跑步，即使一开始觉得运动量过大承受不住，可以降低跑步速度，但是一定要坚持下去，循序渐进增加运动量。
诊断具体情况
身体虚弱可能是阴虚，也可能是阳虚，具体情况需要找医术比较精湛的中医进行诊断，不建议自己网上搜索症状来调理，因为阴虚和阳虚可能混合并存，自己很难辨证施治。
酌情进行食补
除了中药调理外，单一的阴虚可以适当补充凉性食物，如苦瓜、鸡鸭肉、雪梨等，单一的阳虚可以适当补充温性食物，如辣椒、羊肉狗肉、蜜桔等，而阴阳双虚则应谨遵医嘱。
三、调虚理气的6大养生食物
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
四、改善体虚锻炼法
锻炼方法如下：
身体平直躺在地板上，将双腿放松微屈，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气，利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起（脚后跟离地四寸左右），其间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。当完成动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰腹部也会变得很充实。此时先不要急着起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两三分钟，觉得气血平复后再起身。锻炼次数刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。功效这个方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来，增强人体的免疫力和抵抗力。对于那些因气血虚弱而引起的常见病，如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。不妨一试。
