怎么减肥？运动减肥前后的饮食安排

很多人会问，我正常的吃，也规律的运动，但为什么不瘦呢？当我们了解到他的饮食运动时间安排后，我找到了问题的症结——运动后休息一会儿就正常进食了，感觉自己太饿，胃口太好，甚至会比平时吃得更多。运动结束时，身体的消化吸收功能都会有显著提高，如果马上补充能量，结果可想而知。那么，运动前后到底应该什么时候吃饭，应该吃些什么呢？还有应该如何补充水分？减肥吧都会给你一个详细的解答.1

一、 运动与饮食的时间搭配

大家都知道饭后不能马上运动，因为这样会导致消化功能紊乱。但是运动完以后不能马上吃饭这一点却未必清楚。其实很简单，减肥吧告诉你运动和饮食之间的“123原则”。

运动结束休息1小时以后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1个半小时。

持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。