长命百岁是男人的理想之一,那么若何才能完成长命呢?其实要想长命,我们能做的有好多,除了优越的基因我们无法再完成外其他的如合理饮食适度活动外,坚持心态平衡等我们都可做到,以下就引见合理饮食与男性的延年益寿.
合理饮食助男人健康长寿
你知道吗?合理的饮食习惯,健康的饮食能帮你调理身体,让你少进药店,少患病,提高免疫能力。以下我们来看下男人应该多吃什么食物,才能更健康长寿。
1、多吃猕猴桃--保持肺干净
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。
2、多吃坚果--远离肺癌
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
4、多吃蔬菜--保肝脏
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
5、多吃牛排--拦截心脏病
多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸--这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。
6、吃豆芽菜--抗癌
根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
营养专家认为合理饮食让男人延年益寿,你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。
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