健康男性要吃三种菜

健康男性要吃三种菜，男人喜欢口味重的食物，喜欢肉食对蔬菜不感冒。蔬菜素食似乎成了女性减肥的代言品，其实很多的蔬菜对于男性身体健康都是非常有利的，不仅可以帮助大家有效的补肾强身，还可以有效的预防前列腺癌。下面我们一起来了解一下吧!

NO1、西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。

这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

NO2、番茄

值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。

NO3、菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

以上这些蔬菜对于男性朋友们的身体健康都是非常有好处的，大家在平日里不妨常常吃一些，可以达到很好的保健效果哦!