肠胃不好吃什么益生菌呢 肠胃不好怎么办

一、男性肠胃不好怎么办

　1、定时定量

男性朋友在日常饮食的时候要做到每餐食量适度，每天三餐定时，如果到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱，这样也可以很好的帮助调养肠胃。

2、细嚼慢咽

肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝，狼吞虎咽的吃法，所以，男性们在吃东西时一定要慢一点，而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就小，就容易让充分的进行吸收了，如果只是暂时的肠胃吸收不好，那就要多注意饮食了。

　3、食物分类

经常性肠胃不好的男性们在饮食的时候尽量对事物做出分类，这是由于肠胃对于有些食物容易吸收，而对于有些食物可能吸收的就比较的慢，因此，我们在控制我们吃饭有规律，并且不快的情况下，我们要有选择的吃东西，有些不容易消化的食物我们就要少吃一点，并且青菜之类的都不要少。

　4、补充维生素C

由于维生素C对肠胃有一定的保护作用，所以，在胃液中要保持正常的维生素C的含量，这样能够有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，男性平常可以多吃富含维生素C的蔬菜，以及水果。

　5、烟酒要控制

男性们想让自己的肠胃吸收好，那么刺激性的东西就要少，而烟酒就是，尤其是酒，在饮用的时候一定要控制好量，尽量少喝一点点可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的时候，更不能直接喝酒，空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分就会导致不好的结果。

二、肠胃不好要什么益生菌

一引起肠胃不舒服的原因。

1.喝酒

酒精会刺激胃部的部分器官，严重时还会引起肝部受损，所以大量喝酒会更进一步损伤了肠胃的健康。

2.过度疲劳

当人体超过自己承受的累的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌失调，然后会引起胃酸，这样胃很容易受伤害。

3.晚餐吃太多

晚餐吃太多容易因为吃的过饱难以消化而引起睡眠不好，并且会将全部营养物质在晚饭的时候过多吃，也会引起肥胖，甚至还会刺激胃，会形成胃酸，对胃不是不好

4.饮食不合理

合理的生活是人们保持健康身体的一个重要条件，也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不合理，不按时吃饭，不吃饭减肥或是吃太多，暴饮暴食，等都会给肠胃加重负担，导致肠胃的使用下降，造成肠胃不好。

二肠胃不好应该吃什么益生菌。

1.最好的补胃的就是薏米粥。有些妈妈说薏米硬不好煮，妈妈可以在煮粥前浸泡半个小时左右，如果妈妈觉得时间短的话，可以用高压锅煮。

2.多让孩子吃熟的蔬菜。比较烂一些的青菜有利于孩子消化，比如菜花炖肉、西葫芦炒鸡蛋、炒油菜等等，蔬菜富含维生素，还能促进胃肠蠕动，增强宝宝的消化能力。

3.按摩腹部。让宝宝平躺，露出肚子，但要注意温度，以防着凉。顺时针方向轻轻揉腹部1—3分钟。可直接加强肠道蠕动，促进排便，具有调和肠胃、促进消化的功效。

三、肠胃不好的怎样护理

1.调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

2.精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

3.慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

四、调理肠胃的水果有什么

1、苹果

苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;苹果营养丰富，性温，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以，非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食用。

2、雪梨

雪梨就是一种很好的调理肠胃的水果。雪梨可以缓解体质燥热，含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。雪梨清甜爽口，可除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

　3、葡萄

夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜、宜吃葡萄。葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。因葡萄中含较多酒石酸，可以起到帮助消化的作用。因此适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。另外葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果，一直是贫血患者的营养食品。是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。但是，葡萄性凉，不宜一次进食太多，特别是有胃寒症者，更要严格控制进食数量，否则易伤胃。

4、西瓜

调理肠胃要吃什么水果哪些水果可以调理肠胃肠胃要怎么调理

西瓜就是一种很好的调理肠胃的水果。热性体质者少碰燥热食物，宜清淡饮食。可以适度吃吃西瓜。夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜不宜吃西瓜。