我们每天都需要吃饭。不同的是,有的人吃饭细嚼慢咽,有的人确实狼吞虎咽。有的人讲究营养和搭配,有的人只求饱肚。我们从生来吃了那么多次饭,可是,你知道怎样才是正确的吃饭方式吗?
很多人吃东西只求随心,想吃什么就吃什么,其实这样的做法是对健康没有益处的。下面是总结出的科学用餐原则,看你能做到多少。
1.不在极度饥饿时进食极度饥饿时虽食欲特强,但胃肠消化功能已受损,一下子吃多了,反而会造成食滞,既不利于消化吸收,影响营养供应,又会损害健康。应先少量进一些半流食,如粥、面或米线。
2.先吃爱吃的东西如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
3.晚上不宜吃冷饮晚上人体体液代谢不活跃,若晚上7时以后吃冷饮,会由于体液代谢慢而积存体内,降低体温,从而不易消除疲劳。
4.饭后勿吃甜点吃过油腻的东西后再吃甜点,人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖,会使人体肥胖。
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