吃出来的健康成就美丽女人

上帝给了女性美丽，还用许多其他方式来考验我们能否将美丽留得长久，最大的一关就是对女性健康的挑战。骨质疏松、贫血、衰老……这些疾病似乎尤其青睐女性。我们不仅要寻医问药，更要以最大的努力，把疾病挡在门外，才能当健康快乐的小女人。

瘦肉防贫血。

很多女性为了身材，坚决奉行“素食主义”，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，何计国告诉，女性应尤其注意肉类的补充。

月经这一女性独有的生理现象，会导致铁的流失，因而女性更易出现贫血问题。铁是血液裡储存血红蛋白的一个重要“仓库”，美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，女性体内的铁含量只要有轻微不足，思考能力和记忆力就会有所下降。因此，女性饮食应该注重铁的摄入，每天进食50克-100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充到丰富的铁，在一定程度上预防贫血。

含铁量比较高的食物还有动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、黑木耳等，可以与富含维生素c的食物搭配，以增加膳食中植物铁的消化吸收。