饮食与疾病是息息相关的,比如说常见的钙和磷比例失调以及维生素d的不足,容易导致儿童软骨病和妇女,老年人的骨质疏松症;饱和脂肪酸和胆固醇过多,容易导致心血管疾病;超高的热能,会使人过胖,且容易患上糖尿病;高糖量的摄入,会引起牙齿疾症和增加体重;高食盐的摄入,容易患上高血压;摄入纤维的不足,会导致便秘和大肠的疾病;油脂过多,妇女容易患上乳腺癌;饮酒过量会引起肝硬化.....这些都是常见的,那么怎样使人们从饮食中来减少患疾病的可能性?
各大人群
食物1
要配备各种齐全的饮食,要合理食用多种的食物,切忌不要偏食,也就是说什么都要吃;
健康,平衡的饮食 ,热量的摄入很重要。一般蛋白质摄入量占总热量的百分之十五到百分之二十,碳水化合物占百分之五十,脂肪占百分之二十五到百分之三十;
每日胆固醇的摄入量应该低于300毫升,年龄大越要注意它的摄入量,富含胆固醇的食物有蛋黄,鱼肝油,黄油,猪脑,和动物内脏等等
每日盐的摄入量应该不高于4.5克。
要尽量的少吃腊鱼,腊肉以及所有的腊制品。
多吃新鲜水果,蔬菜的全麦食品,生鲜食品尽量避免用水长时间浸泡,用自来水冲洗干净就好了;榨的鲜果汁应该及时的喝掉,否则则放冰箱冷藏;水果尽量连皮全部吃掉。注意事项
早中晚三餐分别占全天热量的30%,40%,30%为佳。
如果对你有用,请帮忙点个赞哦。。
又因其在体内代谢会产生较多的氨,可以诱发或加重肝昏迷,所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋
预防疾病的食物有哪些,预防疾病吃什么好?预防疾病常吃的食物有酸豇豆、熟坚果、坚果...
预防疾病吃什么食物好?如何饮食?预防疾病常吃的食物有豇豆、豇豆、豇豆干、五谷杂粮、长豇豆、坚果碎、蛋
心血管疾病的食物有哪些,心血管疾病吃什么好?心血管疾病常吃的食物有裙带菜、佛手瓜、草菇心、腐竹、带皮
现代医学认为,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有较好的预防和治
平时要有经常运动的习惯,肥胖人群是高血压疾病的高发人群,所以平时家长一定要每天保证孩子大概运动一到两
鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地
中医认为,肝藏血,主疏泄,其主要功能除影响脾的运化功能与气血运行的通畅外,还与妇女月经、受孕与乳汁的
根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙
常吃粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,补充身体所需要的养分,还可以通过选取不同的配料,起到预防疾病的效果
在加热过程中,起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,温度越高下降越快,所以熟吃大蒜并不能很好地起到
防衰老世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授介绍说,土豆富含维生素c,这是一种水溶性维生素,有
排骨汤抗衰老骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有