減肥宣言胖子变瘦的秘诀

即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔。1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足，很容易就为害到自身的健康，结果得不偿失。

●避免暴饮暴食

三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的剋星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱。●先喝汤水再吃饭

一般人的饮食习惯都是先吃完饭菜再喝汤，如果你想减重，就不妨餐前先喝汤，除了浓汤外，任何去油的汤都可以。不过不要就著碗大口大口的两三下就喝完，要慢慢的用汤匙一口一口的喝，先喝汤可抑制胃空时的飢饿感，尤其是热汤，等喝完汤再吃其他食物时，自然会少吃一点。