消化不良腹胀便秘 日常注意事项有哪些

消化不良腹胀便秘都属于消化系统疾病，而且大多数都跟生活饮食不规律有关。无论是消化不良、腹胀还是便秘都是很痛苦的，而且对于身体的伤害也很大，除了要及时进行医药治疗外，日常的饮食也要特别注意。很多人对于如何饮食不是很了解，下面就来跟大家说说这个问题。

消化不良腹胀便秘是生活中很常见的，不是什么大病，但是患者也很痛苦。消化不良患者日常要注意饮食上应避免油腻、刺激性强的食物，戒烟酒；养成良好的生活习惯，少食多餐、避免暴饮暴食及睡前进食过量；可多新鲜蔬菜和水果，如山楂、西红柿、白菜、苹果等；加强体育锻炼；保持愉快的心情和良好的心态也是很重要的。

腹胀患者一定要注意调节自己的饮食，尽可能地少食易产气的食物，如高糖食物、豆类或牛奶、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生蒜、芹菜、番薯、糯米、蚕豆、菱角、栗子、黄豆、冬瓜、番茄、苦瓜、芋头等。可以吃些胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜等是很好的；改变狼吞虎咽、边走边吃、进食太快的不良习惯。

便秘患者必须要重视起来，否则会引起一些并发症就不好了。便秘患者要调节饮食结构，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮；多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等；香蕉是非常有用的，也要多喝水。养成良好的排便习惯。积极锻炼身体，散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。

最后，通过上面提到的内容，大家一定了解到消化不良腹胀便秘如何饮食和日常生活中的注意事项。大家要养成一个科学的饮食生活习惯，无论对于病情还是预防都是很重要的。多进行体育锻炼，对于身体体质的提高和保持心情的愉悦都是很有帮助的。