产后气血不足如何食补 掌握四种饮食方法助你健康

妈妈是伟大的，妈妈在生育我们的时候非常不容易，妈妈们会在产后出现血气不足的情况，并且需要很长一段时间才能恢复。如果不好好的照顾，身体会越来越虚弱。产后血气不足的常见症状一般表现为容易疲劳，头痛，月经不调，手脚冰凉等症状，对于产后的妈妈应该多加照顾，另外还应该在饮食上多加注意。接下来就为大家介绍几种产后血气不足的食补方法。

1、龙眼肉粥

准备：15克龙眼肉，红枣15个，粳米50-100克。

制作方法：龙眼肉、红枣和米饭一起加水粥，加入少许红糖。调味即可。

功效：养血安神，健脾养血，适合产后贫血，常失眠，身体虚弱。

2.归参炖鸡

备料：乌骨鸡一只1500克，当归25克，姜块20克，葱头25克，醪糟汁100克，党参40克，精盐4克。

制作方法：将鸡宰杀后，去毛杂、脚爪，入清水浸泡30分钟后，入开水中氽去血腥味。当归、党参用温水洗净，切成薄片。姜、葱洗净。党参、当归装入鸡腹内。放入砂锅中，加清水2500克。砂锅置旺火上烧开，撇去血泡，改用小火慢炖，调入姜、葱、醪糟汁炖至熟透，拣去姜、葱，加入精盐、味精、调好味即成。

功效：益气补血。适用于久病体衰，气血不足者

3、红枣兔

准备：红枣20克，鲜肉250克。

制作方法：将红枣洗净，兔肉切成小块，放入锅内适量水2小时。当肉煮烂枣，根据个人口味可以放置在调味品。

功效：养血、调体，久病后气血两亏，或产后月经病引起血虚血虚，有一定疗效的气虚晕等。

4、蒸鸭血

配制：鸭血黄酒20毫升，盐。

制作方法：鸭血加水、盐、蒸熟，再蒸入黄酒，片刻。

功效：适用于肝肾血虚贫血。

5.菠菜猪肝汤

备料：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。

制作方法：将菠菜洗净。在沸水中烫片刻脱去涩味，切段;然后、将鲜猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

功效：养血生血，润燥滑肠。主治血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症。

通过上述内容我给大家介绍产后气血不足的情况，具体的食补方法，我已经给大家介绍了五种食谱，希望对大家有帮助。产后的妈妈应该注意饮食上的调养，以食补为主，如鸡汁粥、罗卜炖羊肉等，适当辅以药膳，以药性温和为主，希望产后的妈妈们都可以快速的恢复身体。