提神醒脑食品 教你几个醒脑小办法

犯困跟很多因素有关，当前一天晚上睡不好时，第二天很容易就精神不佳，此外，犯困还和气候有关系，人们常说，一年四季都容易犯困，有春困、夏困、秋困以及冬困，总之，我们常常容易犯困，这些困意还常常影响我们的学习和工作，给我们带来了很多烦恼。其实这些困意是可以赶走的，只要吃对了醒脑的食物和了解了一些醒脑的方法，还是可以让大家提起精神来的，下面就来教教大家如何提神醒脑。

饮食方面。很多水果都有助于提神，比如说橘子、苹果和、柚子等，橘子中含有钾，可以帮助人体补充能量，而橘子有种酸酸的味道，可以通过刺激人的味蕾来起到提神效果，而苹果和柚子本身散发的清新气味就可以驱逐困意，它的酸味也利于醒脑。除了水果，很多小吃饮料也利于醒脑，相信很多人都知道绿茶、咖啡等饮料可以醒脑，其实，薄荷糖凉凉的味道也可以醒脑，嚼口香糖时人的嘴巴一直在动，因此可以消除困意，巧克力有为人的大脑补充糖分等能力，也能缓解人脑疲劳。

其他方面。除了从吃的方面来提神醒脑，还可以通过做一下小动作来帮助驱除困意，比如学习或者工作累了之后，可以去洗手间用冷水洗把脸，让冷水把困意冲走。如果有条件的话，可以用梳子有调理地梳梳头发，梳个三分钟左右，头脑也会清醒一会，如果是在家里学习工作的话，可以去洗个澡，在脖子、太阳穴还有鼻子前面擦点风油精，也很利于驱逐困意。

无论如何，充足的睡眠才是治疗犯困的根本，如果你常常睡眠不足，就算用尽上面的方法，也不一定能让自己清醒，因为上面的方法的效果都是短时性的。一般人一天起码要睡够六个小时左右，当然睡够八个小时就更好了，在偶尔睡眠不足的时候，用上面的小妙招就很有效果。只要你平时保证充足的睡眠，偶尔眠睡不足或者头脑疲倦时再用上述的方法，一定会让困意走的远远。