男人肾虚阳痿吃什么食物好

男人健康保健与食物关系密切，正确合理的食物对男性健康保健具有积极作用，想法不合理的进食往往会对男性的健康造成危害。所以男性健康保健的食物有讲究。那么男人健康保健吃什么食物好呢。男性保健方面的专家就男性保健最常见的两类食物做如下介绍。

对于男人来说，很少有人会刻意去进行养生保健，因为大家都觉得，男人体格强壮，保健是没有必要的，实际上，男人比女人更需要养生，下面就从最简单男人健康保健吃什么食物好，来告诉男人们怎样养生。

男人健康保健吃什么食物好1.火鸡胸脯

建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

男人健康保健吃什么食物好2.橄榄油

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。