8种健康食物改善皮肤暗沉

补充建议除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

芦笋给低碳水减肥者维生素和微量元素

芦笋可是蔬菜中的贵族价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养。此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。