运动健身小知识 让运动更加科学

现代人随着生活水平的提高，对身体保健的意识可谓是空前高涨，不论是小孩子还是家里老人家，都在关注着自己身体的健康状况，现代人们也是通过各种方式方法来提高我们身体素质，包括各种食物的疗法、坚持健身、美容保健等等。下面就为大家简单介绍有关冬季健身的一些小知识，让大家更健康的去健身。

1、冬季进行健身锻炼时，大家热身活动一定要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。这样能防止大家在健身中受伤，这样就跟我们健身的初衷背道而驰了。

2、冬季进行健身活动的时候，衣着厚薄要适宜，特别需要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净的衣服。

3、冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善身体机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。这样才可以让我们远离臃肿的冬天，并为迎接即将到了的春天做更好的准备。

4、此外，健身的时候应根据个人体质加以变换和调节，对心血管功能不全的人群，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

通过上面的介绍，相信大家对科学健身的方式方法都有了一定的了解，希望我们广大的朋友们都可以管住嘴，迈开腿，去通过运动感受生命的气息。此外，我们的身体是一个有机的结合体，需要多元化的物质满足，运动健身虽然很重要，但是也要结合我们合理的饮食。