对于吃饭来说,很多人看到自己爱吃的东西总是进行着狼吞虎咽式的品尝。然而,大多数人都不知道,这种狼吞虎咽式的吃饭方式是最影响想要减肥的人的效果的。那么,为什么狼吞虎咽式的吃饭方式会影响减肥的效果呢?
狼吞虎咽影响你的减肥效果
大厨艺小编通过了解得知,无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。最喜欢快餐:无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是吗?那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。
为什么狼吞虎咽式的吃饭方式会影响减肥的效果呢?实验显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。
此外,不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜,细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15-20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此,还因为人脑需要一些时间,以能在进食后发出吃饱的信号。此外,细嚼慢咽延长了进食的时间,使人产生已吃了许多东西的感觉。
为什么狼吞虎咽式的吃饭方式会影响减肥的效果呢?这种假象能对人发生非常奇妙的作用。大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固,因此应耐心地花两到三个月的时间来改变,使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯,说不定你还将成为一个“慢食迷”呢!
那么,如何改变我们的这种进食方法呢?在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比,你究竟快了多少?挑三拣四。尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。
狼吞虎咽的吃饭方式影响你的就减肥效果现在你了解了吧。如果你不想你的减肥无效,就开始改变你的吃饭方式吧。只有从点点滴滴的习惯改变才能发现自己减肥后的变化。
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