夏季减肥的四大误区。在以瘦为美的时代,众多女性对自身要求极为苛刻,体重一减再减,直至腰肢能随风摇摆才算达标。但健康专家警告MM们,减肥切勿走入误区。要健康减肥。
夏季减肥的四大误区1、小心饮用鲜榨果汁
随着气温的逐渐增高,果汁饮料也开始热销,但业内人士提醒消费者,在饮用鲜榨果汁饮料时一定要留神,以防有假。据专家透露,现在一些饭店和冷饮店在制作果汁饮料时常掺入大量的色素、香精和甜蜜素,以此来降低成本。有不少商店甚至将未经清洗的瓜果进行榨汁,如水果表面残留有农药,那么农药也将随果汁而进入人体,则会对身体造成极大损害。专家特别提到辨别西瓜汁真假的方法,如果发现西瓜汁的“浆”浮在杯子上半部,而下半部出现有红糖水,那么千万不要购买和饮用。
夏季减肥的四大误区2、运动减肥,不提倡大运动量
时下,许多年轻女性为保持窈窕身材或减除身上多余脂肪,经常利用休闲时间在健身房进行健身锻炼,挥汗如雨。有专家指出,要达到减肥之目的,应进行低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢运动,如健身操、慢跑、游泳等,切忌大运动量、短时间、快速爆发力运动。如进行大运动量运动,肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态,此时消耗的热量绝大多数由糖原提供,脂肪提供的热量只占一小部分;而且,在短时间运动的初期,人体消耗的热量也主要依靠糖原,1小时后脂肪提供的热量才占主导地位。对于快速爆发力运动来说,其锻炼的主要是白肌纤维,用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。
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