四高糖摄入
哪些因素影响减肥效果?度假期间终极饮食法则，同时也是战胜肥肉的最高指导原则，就是从奶、肉、蛋等高蛋白质食物下手，避开高GI（食用纯葡萄糖100公克后2小时内的血糖增加值）的食物，这样不仅让你较不容易感觉饥饿，还能持续维持减肥效果，在度假时保持活力。精致淀粉类，白米饭、白面包等就属于高GI食物;全麦面包、糙米则为低GI食物。
五边吃饭边玩
注意力对胃口产生重要的影响，哪些因素影响减肥效果?刊登于《美国临床营养学杂志》的英国研究指出，他们为两组受试者提供相同的午餐，其中一组边吃边玩电脑，另一组则专心吃饭。饭后半小时提供点心时，前组摄取的量相当惊人，足足多了后者两倍。电视与电脑精彩的内容，分散了受试者的注意力，使他们忘记吃了多少东西，饭后也容易因此多吃以满足口欲。从现在起，进食时请隔绝一切声光诱惑，专心享受食物带给味蕾的感动，才是上策!
六养成喝茶的好习惯
嗜茶的日本人发现，多喝红茶、绿茶不仅有助于防止吃垃圾食物造成的肥胖，也能减少腹部脂肪的堆积，扮演清道夫的角色，降低高脂食物影响血质，进而避免罹患糖尿病的风险。哪些因素影响减肥效果?喝茶的最佳时机是饭后，茶中的丹宁容易伤胃，最好不要空腹喝茶;且若茶饮中含有过多的糖分，经常性的累积不仅不能达到去油解腻的效果，体重还会随之攀升，为了身材，最好还是得控制嗜甜的欲望。
哪些因素影响减肥效果?原来不可避免的灯光就是造成肥胖的一大原因，还有饮食上的误区也会造成肥胖。这些日常大家不会去注意的细节，其实都是肥胖的隐患，所以减肥除了讲究减肥方法，更重要的还是要注意减肥误区。
