孕中期的饮食注意事项

到了怀孕中期，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。

一、应做的检查1．进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。

2．诊察高危情况，并及时诊治。

3．怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。

4．怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。

5．怀孕20周要做常规b超检查。

6．复查血色素，及时发现贫血。

二饮食需注意的事项

饮食此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。此期易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于食入糖分过多，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。 只要不挑食，饮食多样化，那么宝宝的营养一般都是可以满足的。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

三、皮肤护理　保养好自己的皮肤。进入妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

四、睡眠1. 保持侧睡姿势。左侧卧最佳，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压力。. 擅用寝具，让四肢舒服。. 睡前务必先上厕所，纾解尿液，同时，睡前3小时也应避免喝太多的水。. 如果因为频尿，且起床后又难入睡时，专家建议在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯即可，比较容易再入睡。. 孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休，尤其是在夏天。

五、在妊娠中期，夫妻生活是相对比较安全的，但也要有节制，动作不可粗暴。在妊娠4～7个月时，子宫逐渐增大，羊水量增多，张力逐渐增加。这个时期最重要的是维持子宫的稳定，保护胎儿生活和发育的正常环境。如果孕妇健康状况良好，胎儿情况正常，那么在妊娠中期还是可以过，必须节制。倘若房事过频，用力较大，压迫腹部，会导致早破，脐带可能从脱落到阴道甚至阴道外边，使胎儿因得不到营养和氧气而立即死亡，或者导致流产。另外也有可能导致子宫腔感染。重症感染可使胎儿死亡，轻症感染也会使胎儿身体和智力的正常发育受到影响。除此之外，应该注意姿势，避免压迫孕妇的腹部，可采用女上男下式。同时，要注意时间不要太长，性生活前后要注意清洁卫生。

以上就是我在孕妇时候的经验用文章的形式写下来,希望能帮助更多的孕妇母亲 。