碳水化合物真的会导致发胖吗误区

第二阶段

进食时间并不太重要，但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划，以下时间只供参考。

第一餐8:00am～10:00am

2片烘烤切片面包（可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒）

少量低脂牛奶

第二餐11:00am～1:00pm

2片面包（可加1～2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿）

第三餐2:00pm～4:00pm

蔬菜汤1碗

面包2片

第四餐5:00pm～7:00pm

三文治1份（由2片面包、1～2片蜂窝芝士组成）

蔬菜1碟（未煮或水灼的都可以）

第五餐8:00pm～10:00pm

三文治1份（由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成）

第六餐11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包（可加1片芝士或鸡肉等材料）