秋季减肥四误区 赘肉甩不掉误区

现在网络上流传着各种各样的减肥信息，这些减肥信息中有的正确，有的虚假，有的具有科学性，有的直接就是谎言，如果不能分辨哪些是谎言，那些是真实的，很容易陷入减肥误区，走上减肥的弯道，现在就让我们一起来看看究竟是哪几个减肥误区依然在迷惑着众多的减肥人士。

1.睡得越多脂肪就囤积得越多

不知道现在还有多少人依然深陷在这个减肥误区中，真实的情况应该是睡眠不足才会引起脂肪囤积，当人在进入深度睡眠后，大脑会释放出很多生长激素，这种生长激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量如果你缺乏睡眠，但是又吸收了很多的卡路里，你的身体就会缺乏生长激素，无法分解这些新生的脂肪，这就使得这些多余的脂肪在你的臀部、大腿和腹部不断堆积，也就使得你的身材越来越臃肿。

点评：睡觉减肥是经过医学证据证明后的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。所以，一天能保证8个小时的睡眠时间，是减肥计划顺利进行的重要条件啊。

2.节食可以减肥

节食减肥是速效减肥最显著的一个方法，对于想长期减肥的人来说，这个方法不适合，少量的节食加上长久的恒心，顽强的意志力，会收到不错的减肥效果。但节食量过大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。饱食后的人为呕吐，同样会影响健康。节食的人长期食用的低热量和低脂肪膳食还会使人发生胆结石的危险。

偶尔饿一下可能会收不到不错的减肥效果，如果长期挨饿，就会出现低血糖和胃穿孔的并发症，更为关键的是，你所认为的节食可以减肥，在身体看来却是无法执行的，人一旦出现挨饿，新陈代谢的速度便会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

点评：最好还是保证一日三餐规律饮食吧，一定要注意食物的多样化，晚餐7分饱，避免午餐吃甜食，少吃油腻和煎炸类的东西就行啦。