减肥瘦身的常见误区有哪些误区

误区3、当所有方法失败，就改为葡萄柚节食法

事实：这个传言已经行之有年，但你仔细想想，采用这种作法的人，每天通常只吃800卡的黑咖啡、水煮蛋、和葡萄柚，直到他们的身体受不了为止。按照这种方式，谁不会减轻体重?

聪明的作法：每顿膳食搭配半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁。科学家发现，採取这种作法的人不需节食，每週就可以少掉半磅。葡萄柚包含可降低胰岛素水平、鼓励减重的某些植物化合物，这代表了你不必按照错误的葡萄柚疯狂节食法，就可以轻鬆的甩掉几磅体重。

误区4、鸡蛋会增加胆固醇

事实：几年来，鸡蛋都是种被误会食物--它有着75卡的低卡路里（75）、高含量的维他命D、B12、与叶酸，还有几乎完美的蛋白质成分，却因为一些错误的观念，让人们少吃了这种食物。事实上，蛋黄拥有约220毫克胆固醇，接近了300毫克的每日建议量。但是心脏研究员现在认为，你从鸡蛋中获得的营养可能比胆固醇的考量更重要。