减肥过程中常会犯的两个错误区

减肥需要正确的方法，如果没有正确的方法做为指导，则减肥不但不会成功，还往往会带来一些副作用。比如在减肥的过程中，很多人没有健康减肥方法，而陷入了一些减肥误区，到最后因为没有效果而放弃了。

1、运动就可减肥。有许多人是这样认为的，并且做一些高强度的运动。实际上，“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的mm，当然多做“有氧运动”啦。

2、吃素可减肥。许多人在减肥过程中忍着自己的食欲，一点肉类也不吃。这种做法不可取。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

以上主要介绍了一下常见的健康减肥误区，可见这样的减肥误区还是不在少数的。尤其是一些心态比较急迫的人容易陷入各种减肥误区而不可自拔。针对这种情况，人们应该学习一些正确的健康减肥观念，真正做到健康减肥。