节食减肥的误区有哪些误区

对于平时吃得比较多的人来说，要想进行减肥就要从控制饮食做起，这是无可厚非的，但是如果控制饮食太过了同样不好。比如有些人就有一些对于节食的健康减肥误区，在平时一点肉类不吃，只吃素，这种做法是不正确的。下面介绍一下。

减肥者同样要适当的吃肉，因为肉类中含有较多的蛋白质，对人体有很大作用。人体中的肌肉、内脏、血液和皮肤、毛发都要由蛋白质来合成、修补。此外脑的生长、酶和激素的制造也需要蛋白质作为原料。为了减肥而不吃肉类食品，会造成以上蛋白质缺乏的现象，导致妇女发生月经不调或者闭经，儿童生长发育受限。总之，肉类中的蛋白质是维持身体健康的必须营养素，而为了减肥不吃肉类等蛋白质食品，是不可取的。

人体的蛋白质如果得不到正常的供应，就会出现多种问题，还容易生病。必然会降低造血能力，使红细胞减少，出现贫血。长期贫血，血流减弱，限制了体内氧和营养素向全身输送，人也自然易于衰老。女性的畏寒，多数即由蛋白质不足引起。成年人每天究竟需要多少蛋白质呢?一般按每公斤体重计算为1.2克，体重50公斤的人，每天吃一块300克重的牛肉就够了，300克牛肉的热量约为430千卡。如果从面条中摄取同量的蛋白质，那就必须吃上七八碗，而此时热量会达到2200千卡。虽然蛋白质达到了需要量，热量却大大超过需要，如此焉有不发胖之理?

由此可见，减肥者要避免一些节食方面的健康减肥误区，节食减肥虽然也是可以提倡的，但是要适度。不能过于控制饮食了。日常饮食与身体健康存在着很大的关系，要让减肥成功，并且不损害自己的身体，就要远离这些误区。